مراقبت های لازم قبل از بارداری
آمادگی های لازم برای بارداری: سلامتی قبل از بارداری
داشتن یک سلامت قبل از بارداری تضمین سلامت شما در بارداری است. سالم بودن قبل از بارداری می تواند به افزایش شانس باردار شدن کمک کند. همچنین می تواند به جلوگیری از عوارض بارداری در هنگام باردار شدن کمک کند. سلامت خوب قبل از بارداری شامل انجام معاینات قبل از بارداری و صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد شرایط سلامتی است که می تواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد.
همچنین شامل مصرف اسید فولیک برای کمک به جلوگیری از نقایص مادرزادی و ایجاد تغییراتی در زندگی شما است که ممکن است در هنگام باردار شدن بر سلامت کودک شما تأثیر بگذارد.
اگر به باردار شدن فکر می کنید، حداقل 3 ماه قبل از شروع تلاش برای باردار شدن، روی سلامتی خود تمرکز کنید. اگر شرایط سلامتی دارید که ممکن است بر بارداری تأثیر بگذارد، ممکن است برای آماده کردن بدن خود برای بچه دار شدن به زمان بیشتری نیاز داشته باشید.
بارداری سالم و داشتن یک کودک سالم قبل از باردار شدن شروع می شود.
برای اطمینان از آمادگی بدن برای بارداری، یک چکاپ قبل از بارداری انجام دهید. در معاینه، سابقه سلامت خانواده خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
ازمایش ها و چکاب های لازم قبل از بارداری:
ازمایش کامل خون و ادرار جهت بررسی :
از نظر کم خونی
عفونت های ادرای
کمبود ویتامین دی
بررسی وضعیت تیرویید
بیماری های انتقالی جنسی
بررسی قند خون و عملکرد کلیه ها
بررسی از نظر ایدز و هپاتیت
تعیین گروه خونی
انجام این ازمایش ها بسیار مهم است چون کمبود هر کدام می تواند باعث بروز مشکلات جدی هم در باردار شدن و قدرت باروری شود و هم باعث ایجاد عوارض برای مادر در دوران بارداری و هم ایجاد مشکلات جدی و گاه جبران ناپذیر برای جنین و کودک در آینده می شود.
چرا باید قبل از بارداری آزمایش تیروئید حتما انجام شود؟
پاسخ : تیروئید دومین علت شایع بیماری های هورمونی در خانم ها در سنین باروری هست و به همین خاطر سنجش هورمون TSH و سایر هورمون های تیروئید قبل از بارداری و در حین بارداری اهمیت بسیاری دارد.
نقش هورمون تیروئید بر روی جنین
جنین شما تا ۱۲ هفتگی قادر به تولید هورمون تیروئید نیست و این هورمون توسط جفت از بدن مادر به او منتقل می شود، از ۱۲ هفتگی تا تقریبا بین ۱۸ تا ۲۰ هفتگی جنین به تنهایی قادر به تولید هورمون هست اما میزان این هورمون به میزان کافی نیست و از این جهت بدن مادر و هورمون تیروئیدی که تولید می کند برای جنین بسیار مهم است، رشد سیستم عصبی و مغز جنین تحت تاثیر این هورمون است،
نبود این هورمون در سه ماهه اول می تواند باعث کند ذهنی شود کم کاری تیروئید شدید در مادر می تواند منجر به اختلال رشد در مغز جنین شود، مطالعات اخیر نشان می دهد که برخی کودکان مبتلا به اختلالات رشد مغز از گروه کودکانی بودند که در دوران جنینی مادر مبتلا به کم کاری تیروئید بوده و در مواردی کم کاری تیروئید منجر به تولد نوزاد نارس، نوزاد مرده و یا باعث پاره شدن جفت می شود.
عوارض کمبود ویتامین D دربارداری:
دیده شده که در موارد کمبود ویتامین D ، سقط مکرر و بیماری های خود ایمنی ( از جمله بیماریهای تیروئید ) در افراد با قابلیت باروری طبیعی شایع تر است. کمبود ویتامین D در افراد باردار تقریبا شایع است و باعث عوارض و مشکلات بارداری مانند مسمومیت و فشار خون بارداری، دیابت بارداری، عفونت های باکتریایی و زایمان زودرس و نیز وزن کم جنین میشود. در سقط مکرر نیز کمبود ویتامین D و بیماری های خود ایمنی و آنتی بادی بیماری های بافت همبند بیشتر دیده شده است.
پاپ اسمیر و معاینه واژینال :
.یکی ازازمایش های ضروری دیگر انجام معاینه واژینال و انجام تست پاپ اسمیر و بررسی از نظر سلامت دستگاه تولید مثل است .
برای انجام پاپ اسمیر بعد از پاک شدن از پریودی مراجعه کنید و 24 ساعت قبل از انجام پاپ اسمیر نزدیکی نداشته باشید و 48 ساعت قبل از پاپ اسمیر دارو یا کرم واژینال مصرف نکنید .
برای پاپ اسمیر به ماما یا متخصص زنان مراجعه نمایید .
یکی از چکاب های بسیار ضروری قبل از بارداری مراجعه به دندانپزشک و بررسی مشکلات دهان و دندان است .چون در دوره بارداری استعداد پوسیدگی های دهان و دندان به دلیل تغییرات هورمونی و تاثیر ان بر PH دهان زیاد است .
گاهی در خواست یک سونوگرافی و بررسی ازنظر مشکلات رحمی و تخمدانی ضروری به نظر میرسد .
اندازه گیری وزن و فشار خون
انجام معاینه سینه و بررسی از نظر وجود توده در پستان
سایر اقدامات ضروری قبل از بارداری :
قبل از بارداری به وزن مناسب برسید. یکی از عوامل بسیار مهم در سلامت بارداری و کاهش مشکلات بارداری داشتن وزن مناسب است .اضافه وزن می تواند باعث بروز مشکلات تخمک گذاری و تاخیر در بارداری شود .
اضافه وزن در بارداری ریسک مشکلاتی مثل دیابت بارداری و مسمومیت بارداری و فشار خون بالای حاملگی را افزایش میدهد .
- چاقی در دوران بارداری خطر عوارض مختلف را افزایش میدهد، مهم ترین خطرات بالا بودن وزن در حاملگی عبارت هستن از:
- خطر سقط جنین
- خطر به دنیا آمدن نوزاد مرده را افزایش میدهد
- شکست بارداری
- دیابت بارداری
- عارضه حاملگی که با فشار خون بالا همراه است و علائم آسیب سیستم اندام دیگر ، اغلب کلیه ها (پره اکلامپسی)
- اختلال عملکرد قلبی
- زایمان واژینال دشوار
- افزایش احتمال به دنیا آمدن نوزاد از طرق عمل جراحی سزارین
داشتن یک برنامه غذایی سالم و حذف مصرف فست فودها و غذاهای منجمد و فریز شده و نیمه اماده و پرهیز از پرخوری بسیار مهم است .
داشتن برنامه غذایی منظم و مصرف گوشت و غذاهای پروتئینی و میوه و سبزیجات و لبنیات و حذف شیرینی های صنعتی و کاهش مصرف غذاهای سرخ شده تاثیر زیادی در سلامت باروری دارد .پاکسازی و اصلاح مزاج قبل از بارداری بسیار کمک کننده هست و به شما اطمینان می دهد که دچار بسیاری از مشکلات بارداری از جمله تهوع و استفراغ و یبوست و ریفلاکسو ترش کردن و مشکلات جفتی و خونرسانی به جنین نخواهید شد .
سایر مراقبت های ضروری عبارتند از :
داشتن سیکل های قاعدگی منظم یکی از عوامل تاثیر گذار جدی بر روی قدرت باروری شماست . اگر سیکل های قاعدگی نامنظم و به خصوص تاخیری دارید و دیر به دیر یا نامنظم پریود می شوید حتما به پزشک زنان یا ماما مراجعه کنید .
داشتن تخمک گذاری شرط مهم بارداری می باشد .
دوری از استرس و داشتن ارامش قبل از بارداری با انجام تکنیک های ریلکسیشن و خواندن دعا و توکل به ذات خداوند .
انجام منظم ورزش و پیاده روی جهت تنظیم سوخت و ساز و افزایش قدرت باروری
روزانه به چه میزان فعالیت بدنی نیاز دارید؟
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند که بزرگسالان 2 ساعت و نیم در هفته فعالیت با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع و تمرینات قدرتی 2 روز در هفته داشته باشند. این توصیه ها بسته به شدت تمرینات شما تغییر می کند. و لازم نیست تمام 2 ساعت و نیم را یکجا انجام دهید.شما می توانید این دو و نیم ساعت فعالیت بدنی و ورزشی را در طول هفته به صورت منقسم انجام دهید
اگر از قبل فعالیت بدنی دارید، همین کار را ادامه دهید!
اگر ورزش را شروع می کنید آن را به آرامی انجام دهید. قبل از شروع هر گونه فعالیت بدنی با پزشک خود صحبت کنید اگر:
شما بیماری قلبی دارید یا در معرض خطر بیماری قلبی هستید.
شما سکته کرده اید یا در معرض خطر سکته مغزی هستید.
دیابت دارید یا در خطر ابتلا به دیابت هستید.
شما جراحی کرده اید یا آسیب یا ناتوانی دارید.
شما جراحی چشم یا لیزر روی چشمان خود انجام داده اید، یا خونریزی یا جدا شدن شبکیه دارید. شبکیه بافت عصبی است که پشت چشم را می پوشاند.
فعالیت بدنی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها که می تواند برای شما و کودکتان در دوران بارداری مشکلاتی ایجاد کند، مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک کند. همچنین می تواند به شما در مدیریت استرس، خواب بهتر و ترک سیگار کمک کند.
پرهیز از مصرف سیگار و قلیان .همچنین از دود سیگار دوری کنید. این دود می تواند ناشی از سیگار یا پیپ دیگران است.
پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی
سابقه سلامت خانوادگی شما چیست و چرا قبل از حاملگی مهم است؟
سابقه سلامت خانوادگی شما، سابقه ای از هر گونه شرایط بهداشتی و درمانی است که شما، همسرتان و همه اعضای خانواده خود داشته اید. این ایده خوبی است که قبل از باردار شدن، سابقه خانوادگی خود را جمع آوری کنید تا بتوانید آن را در معاینه با پزشک و مامای خود در میان بگذارید.
برخی از بیماریهای مزمن (طولانی) میتوانند منجر به مشکلات بارداری و گاهی اوقات نقایص مادرزادی شوند. انجام درمان قبل از بارداری برای بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، لوپوس و … می تواند شانس شما را برای داشتن یک بارداری سالم و یک کودک سالم افزایش دهد.
اسید فولیک چیست؟
اسید فولیک یک ویتامین B است که هر سلول در بدن شما برای رشد و تکامل سالم به آن نیاز دارد. مصرف آن قبل و در اوایل بارداری می تواند به پیشگیری از نقایص مادرزادی مغز و ستون فقرات کمک کند. نقایص مادرزادی شرایطی هستند که در هنگام تولد وجود دارند. نقص مادرزادی شکل یا عملکرد یک یا چند قسمت از بدن را تغییر می دهد. آنها می توانند در سلامت کلی، نحوه رشد بدن یا نحوه عملکرد بدن مشکلاتی ایجاد کنند.
برای کمک به پیشگیری از NTD یا نقایص سلول های عصبی در کودک خود، در مراقبت قبل از بارداری، مصرف مکمل ویتامینی با 400 میکروگرم اسید فولیک را هر روز شروع کنید. حداقل از سه ماه قبل از شروع بارداری و از ابتدای بارداری تا 12 هفته اول بارداری مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک را در هر روز شروع کنید.
قبل از بارداری چه کارهایی می توانید انجام دهید تا دوران حاملگی سالمی داشته باشید؟
از خود در برابر ویروس ها و عفونت هایی که ممکن است بر بارداری تأثیر بگذارد محافظت کنید. اگر حیوانات خانگی یا گربه دارید، از کسی بخواهید که از آنها مراقبت کند و جعبه زباله را برای شما تمیز کند. مطمئن شوید که هر گوشتی که می خورید کاملا پخته شده باشد.
از مواد شیمیایی مضر در خانه یا محل کار استفاده نکنید. از پزشک یا مامای خود بپرسید که آیا مواد شیمیایی که استفاده می کنید می تواند بر شانس باردار شدن یا سلامت جنین شما در هنگام باردار شدن تأثیر بگذارد. برخی از مواد شیمیایی می توانند باعث نقص مادرزادی در کودک شما شوند. اگر با مواد شیمیایی کار می کنید، در مورد تغییر وظایف شغلی قبل و در طول بارداری با رئیس خود صحبت کنید.
تمام داروهای که استفاده می کنید مهم هستند و باید با پزشک زنان یا ماما در میان بگذارید . دارویی مثل راکوتان که برای اکنه و بیماری های پوستی استفاده می شود باید یک سال قبل از باردار شدن قطع شود چون باعث ایجاد ناهنجاری جدی برای جنین می شود .
اگر بیماری خاصی دارید و دارویی مصرف می کنید به پزشک خود مراجعه کنید و در مورد تصمیم خود برای باردار شدن مشورت کنید .گاهی داروی شما تغییر داده شده یا مقدار مصرف ان کاهش داده می شود .
اهمیت سلامت پدر قبل از بارداری :
حلقه مفقوده در اغلب مشاوره های قبل از بارداری حضور نداشتن و بررسی نشدن سلامت پدر قبل از بارداری هست .
سلامت پدر اگر بیش از سلامت مادر دارای اهمیت نباشد کمتر نیست .چون داشتن یک اسپرم و نطفه سالم برای بارداری ضروری می باشد .
داشتن وزن مناسب ، قطع مصرف سیگار و الکل بسیار حائز اهمیت می باشد. داشتن برنامه غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی سالم در داشتن اسپرم با کیفیت مهم است .
دوری از استرس و تنظیم خواب و پرهیز از شب بیداری از عوامل تاثیر گذار بر کیفیت اسپرم می باشد .
جهت داشتن مشاوره مراقبت قبل از بارداری و انجام معاینات ضروری و هم چنین داشتن پاکسازی و رفع سو مزاج ها بر اساس اصول طب سنتی و افزایش قدرت باروری می توانید به مرکز مشاوره مامایی رویش مراجعه نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید